Qué más puedo hacer

Espacio dedicado a actividades, otras propuestas y consejos que pueden ser de utilidad para nuestros hijos y también para nosotros, los padres, para acompañar su día a día.

Yoga para adolescentes

Esta disciplina tradicional espiritual, física y mental originada en la India brinda la posibilidad de conectar con la propia esencia y de descubrir que somos seres únicos.

La meditación en la adolescencia puede abrir la posibilidad de encontrar un lugar de calma interior en medio del torbellino de emociones que cada joven experimenta.

Clases presenciales en Buenos Aires

"El yoga y vos" es la escuela de Mariela Maleh, una psicopedagoga y profesora de yoga que transmite toda su experiencia en cada encuentro con los jóvenes.

Para más info, visitá su web: elyogayvos.com.ar/

Una app para ayudar a reducir el estrés y la ansiedad

Calm Harm es la aplicación que te ayuda a resistir la urgencia de hacerse daño. Es completamente privada y personalizable, para que se ajuste a necesidades únicas.

El programa tiene como objetivo ayudar a disminuir el suicidio adolescente y a aliviar las tendencias al daño de la población.

Calm Harm no reemplaza la ayuda profesional

Se trata de un complemento con cuatro categorías de actividades para superar el pico de ansiedad por hacerse daño: distracción, confort, expresión y soltar.

Disponible en App Store y en Google Play.

Alimentación saludable para bajar la ansiedad y el estrés

Una dieta equilibrada, variada y rica en nutrientes puede ser de gran ayuda para complementar otras acciones tendientes a mejorar el bienestar interior.

Principales alimentos recomendados

La banana tiene un alto contenido de magnesio y fibra.
La palta es rica en vitamina B y estimula la liberación de serotonina y dopamina.
Los pescados ricos en Omega-3, como salmón y sardinas.
Los huevos aportan proteínas de alto valor biológico.
Los frutos secos tienen un alto contenido de vitamina B2 y E.
Los frutos rojos aportan antioxidantes.